春季養(yǎng)生好時間，男性朋友怎么能夠錯過呢？現(xiàn)實生活中，關于男性的很多健康上面的問題往往被忽視，首先是因為男性自己都不在意自身的健康問題。其次是男性不好的飲食習慣決定了，一定會因為忽視健康而導致各種疾病的發(fā)生。在這個春季，讓男人們更愛自己吧，一直來看春季最適合男人們吃的好東西。

一、食用含維生素B6的食物

維生素b6有助于提高人的免疫力。維生素b6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素b6，它相當2支大個香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

二、食用含有鎂的食物

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有核桃仁、燕麥粥、通心粉、大豆、烤馬鈴薯、葉菜和海產品。

三、食用含維生素A的食物

維生素a有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、魚類、乳制品、胡蘿卜、西紅柿、杏、香瓜。

四、多食用含維生素E的食物

維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。扁桃和花生中含有維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。因此建議男士每天服用10微克維生素e藥劑。

五、食用含維生素C的食物

維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按 時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為 200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維 生素c。

六、食用富有植物纖維的食物

植物纖維的主要作用在于能加速腸場的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消某些致瘍物質，避免患直腸 癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又木用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖 維的主要食物有麥麩、全麥面包、蘋果、馬鈴薯、胡蘿卜、萵苣、卷心菜、花菜、芹菜等。