隨著電子信息技術(shù)的飛速發(fā)展，多數(shù)公司都采取電腦辦公，效率提上去了，但是很多白領(lǐng)都患上了職業(yè)病——頸椎病，而且呈上升趨勢(shì)，員工身體素質(zhì)有待于提高，為了科學(xué)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，小編特總結(jié)以下幾種方法給大家參考。

注意坐、站、走的姿勢(shì)

“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

注意平時(shí)穿著

盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

注意飲食

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。

有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)選擇

最有益的頸椎運(yùn)動(dòng)——放風(fēng)箏;辦公室ol首選運(yùn)動(dòng)——游泳;最高效率的健身運(yùn)動(dòng)——騎自行車;最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)——登山。

開車注意

開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤，開車盡量不超過1個(gè)小時(shí)，車內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過低。

注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放

用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對(duì)一切。

按摩

在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時(shí)要注意避免引起皮膚疾病，對(duì)“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。

大家都知道，早春是身體保健養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，頸椎對(duì)于我們的身體健康有很大的影響，所以，趁著大好時(shí)節(jié)，大家一起加入預(yù)防頸椎病的行列吧!輕松工作，擁有健康好身體。