冬去春來氣溫變化大，天氣異常干燥，然而養(yǎng)生的腳步我們卻一步不能停，因此春季養(yǎng)生顯得很重要，一個(gè)健康的身體要從春季開始。那么春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?小編下面就為大家分享四種養(yǎng)生食物，希望大家在春季有個(gè)健康的身體，積極的心態(tài)。

南瓜

南瓜之所以可以改善人心情，主要是因?yàn)樗�含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質(zhì)都有促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的功能，而葡萄糖正是腦部惟一的養(yǎng)分。南瓜派也有“最聰明”甜點(diǎn)的稱號(hào)。

因?yàn)樵谀瞎吓芍心憧梢酝瑫r(shí)獲得3種類胡蘿卜素，對于預(yù)防心臟病、抗衰老等意義非凡。對于我們這個(gè)飲食大國來說，南瓜既可以做中式調(diào)理，又可以做成西式的南瓜湯、南瓜派來食用。

大蒜

吃大蒜雖然會(huì)有一點(diǎn)口氣，但同時(shí)更會(huì)帶來良好的心情。德國有研究表明，生病的人多吃些大蒜，可以抵抗疲憊、焦慮，不容易發(fā)脾氣哦!

雞肉

英國科學(xué)家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中給每個(gè)受試者吃了100微克的硒，結(jié)果受試者普遍覺得更有精神。雞肉、海鮮、全谷類等食物中含有豐富的硒。

低脂牛奶

美國的一項(xiàng)研究表明，有經(jīng)前癥候群的女性在補(bǔ)充了1000毫克的鈣之后三個(gè)月，超過3/4的人都變得不易焦慮、緊張或暴躁。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。

這些食物除了可以改善人的心情之外，還都是豐富營養(yǎng)的來源，對人的身體有很多的好處，平常要多吃啊!

俗話說一年之計(jì)在于春我們一定要加強(qiáng)日常保健，特別是春季氣溫變化大天氣十分干燥，所以飲食就顯得尤為重要，上面小編為大家介紹的四大食物，就有利于春季養(yǎng)生，小編祝愿在干燥的春季大家也有個(gè)健康的身體，積極的心態(tài)。