四月份正是春夏交替的季節(jié)，天氣時(shí)冷時(shí)熱，而又許多人已經(jīng)早早換上了夏裝，殊不知各種疾病會因此而上身，在這里小編跟大家說說春夏交替的季節(jié)中如何保健。

早晚溫差大注意增減衣物

由于近期氣溫適宜，又有較弱降水和微風(fēng)做伴，會給大家的旅行帶來意想不到的景象，適宜旅游，可不要錯(cuò)過機(jī)會呦!穿衣方面建議著薄型套裝或牛仔衫褲等春秋過渡裝，年老體弱者宜著套裝、夾克衫等。專家稱，雖然已經(jīng)立夏了，但從氣象學(xué)來看，目前蘭州市仍然處于春夏之交，晝夜溫差還是比較明顯，所以，這段時(shí)間大家還得注意天氣變化，避免溫差過大誘發(fā)感冒。

立夏之后成人注意多進(jìn)流食

在古代，人們非常重視立夏的禮俗，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。人們在長期的生活和生產(chǎn)實(shí)踐中總結(jié)出天氣變化對日常生活與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的關(guān)系，許多人還以立夏日的陰晴測一年的豐歉，認(rèn)為立夏時(shí)最好下場雨，不然便會“立夏不下，旱到麥罷”“立夏不下雨，犁耙高掛起”。

進(jìn)入夏天之后，在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢?氣象專家建議，由于夏季炎熱出汗，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。同時(shí)，夏季的營養(yǎng)消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

兒童消暑有講究冷飲需適時(shí)適量

家長要時(shí)常注意空氣的溫度和濕度，做好防暑降溫、降濕工作，盡可能地給孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。夏季使用空調(diào)時(shí)，居室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25℃~30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣濕度應(yīng)保持在50%左右。夏季孩子的穿著宜寬松，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強(qiáng)的棉織品。炎熱之時(shí)，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)控制，不可放任自流。同時(shí)還要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次喂奶之間加喂一次水。夏季里，兒童一般都愛吃冷飲，家長要選擇那些既有消暑效果、營養(yǎng)價(jià)值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時(shí)、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。

只要注意以上事項(xiàng)，大家就可以盡量減少疾病上身，大家一定要注意，出門的時(shí)候多帶一件外衣。

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