春天的到來，會讓我們周身覺的很舒適，而且，現(xiàn)在關注養(yǎng)生的朋友是越來越多了，所以，春季的養(yǎng)生方法也是大家所關心的，對于春季養(yǎng)生，重點在養(yǎng)肝，那么我們在生活中需要做些什么可以達到這個目標呢？

春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關注。春季合理恰當?shù)卣{養(yǎng)身體，能預防疾病的發(fā)生。春季生機盎然，人體為適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫(yī)學認為春氣通于肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應遵循四要點即合理睡眠、精神調攝、運動鍛煉、飲食調節(jié)。

首先春季調養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀�！饵S帝內經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發(fā)太過。但春天里，人們常會春困嗜睡，中醫(yī)認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。春困可以通過運動予以消除。

其次要精神調攝。肝主升發(fā)陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復發(fā)。所以，春季尤應重視精神調攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調節(jié)，肝氣郁結，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風。據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。

第三要多運動鍛煉。春天陽氣升發(fā)，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。但要注意保暖，避免感冒。

第四是飲食保養(yǎng)。春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。