氣候溫暖的春天過(guò)渡到炎炎夏日，天氣的變化會(huì)讓人的身體感到不適，這需要時(shí)間去適應(yīng)。在這段交叉之際，我們更應(yīng)該從衣食住行各個(gè)方面做好養(yǎng)生，防止在這個(gè)時(shí)間患疾。

衣著  隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時(shí)減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時(shí)著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

飲食  宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡食物，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。由于人的腠理開(kāi)泄，出汗較多，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。此時(shí)天氣雖已開(kāi)始變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因而不可過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣，影響脾胃功能。

起居  要安排好起居，逐步調(diào)整作息時(shí)間，循序漸進(jìn)地向早起晚睡的生物鐘點(diǎn)過(guò)渡，并注意午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調(diào)溫器具的使用一定要合理，切勿過(guò)頭。

出行  外出時(shí)應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。體育鍛煉要避開(kāi)太陽(yáng)直射的正午，注意逐步減少運(yùn)動(dòng)量，防止大汗和過(guò)勞。外出旅游要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，積極防治各種時(shí)令病。

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