對于養(yǎng)生保健，營養(yǎng)的攝取是很重要的，而我們應(yīng)該都知道，健康的飲食應(yīng)該注重營養(yǎng)的均衡，對于春天的養(yǎng)生也是要遵守這個(gè)原則的，只有補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，才能真正達(dá)到保健的功效，在春季，下面的五種營養(yǎng)，我們的身體很需要。

【鈣】人體需要鈣來保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

建議：如果你不喜歡牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，可以考慮鈣補(bǔ)充劑。每次不要超過500毫克，同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D或多曬太陽。

【鐵】它對維持紅細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要。

建議：一般來說，只有貧血患者才需要服用鐵補(bǔ)充劑。如果只是輕度缺鐵，最好采用食補(bǔ)，尤其是處于月經(jīng)期或妊娠期的女性，可以多吃些肝臟和其他動物內(nèi)臟，或者瘦肉、海鮮、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等。

【鉀】鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體內(nèi)過多的鈉。

建議：正使用呋塞米(速尿)等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人，可以考慮使用鉀補(bǔ)充劑，食補(bǔ)可多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。

【硒】它是一種抗氧化劑。

建議：雖然有研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。但人體對硒的需求并不大，吃些肉類、海鮮、雞蛋等，就能補(bǔ)充足夠的硒。

【β-胡蘿卜素】也是一種抗氧化劑。

建議：β-胡蘿卜素有助于保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚。但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。因此，如果你吸煙，不宜服用這種補(bǔ)充劑。胡蘿卜、紅薯、青椒等食物是不錯(cuò)的選擇。

營養(yǎng)的全面、均衡，對于健康的飲食尤為重要。文中所提到的就是在春季要多攝入的營養(yǎng)元素，大家一定要多多補(bǔ)充這些營養(yǎng)哦。