春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在春季養(yǎng)陽的重點在肝，我們知道養(yǎng)生不是一件簡單的事情，我們需要從自己生活中的每個細(xì)節(jié)入手，才能達(dá)到好的養(yǎng)生效果，那么一起看看春季養(yǎng)肝我們有哪些事情需要調(diào)整吧。

春季養(yǎng)肝 運動可有效改善情緒

最近門診接診的患者，大都有心煩易怒、失眠多夢、精神緊張、壓抑和疲勞的癥狀。春季生氣，對肝傷害更大。因為從中醫(yī)上講，春季與肝相和，春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，所以會出現(xiàn)諸多情緒上的不適。對這些癥狀如果不及時干預(yù)，就會造成免疫功能下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，在春季調(diào)護(hù)心理，避免生氣十分重要。

改善情緒，踏青運動是一味良藥。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，而“動”為養(yǎng)陽中最重要一環(huán)。肝臟最喜歡綠色，多看看大自然可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，使肝臟排毒事半功倍。所以，在陽光明媚的春天，人們可以遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步賞景，都是人生樂事。

人們還應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但是春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了。若有感冒等身體不適，就不宜勉強(qiáng)運動，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉。

春季養(yǎng)肝 飲食清淡多甘少酸

春季很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。所以，春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應(yīng)春季陽氣的升暢。“青色入肝經(jīng)”，還要多吃些新鮮的綠色蔬菜，如春筍、菠菜等。