在春季陽(yáng)光明媚的時(shí)節(jié)，雖然春回大地，讓我們感覺(jué)到溫暖的到來(lái)，但是，同時(shí)也會(huì)引發(fā)我們體內(nèi)的熱積聚起來(lái)，而造成我們身體出現(xiàn)上火的問(wèn)題，而這時(shí)，做出適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)我們需要用清淡的飲食來(lái)解決。

所謂“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障”，這句順口溜概括了春季飲食的特點(diǎn)。

春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細(xì)菌、特別是病菌開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而致病，所以春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)。維生素C具有抗病毒的功能，因此要多吃富含維生素C的小白菜、辣椒、番茄等蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果。還應(yīng)攝取富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，因?yàn)榫S生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜等，因?yàn)榫S生素E具有提高人體免疫功能、增強(qiáng)抗病力的作用。還可添加食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，因?yàn)楹谀径�富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士———巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。所以，食用菌是春天的天然保健品。

春季也可以進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)應(yīng)選擇采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，金橘、蘋(píng)果等水果以及芝麻、核桃等。老人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚(yú)等。病中或病后恢復(fù)期的老人進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主。可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等�？偠�言之，應(yīng)以清淡為主。

另外，春天的氣候變化容易使人們血壓增高，飲食防治的方法是，每天吃香蕉250克。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲;胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜等�？刹捎梅涿郫煼�，將蜂蜜隔水蒸熟后，在飯前空腹服。每日100毫升，分3次服。慢性氣管炎，也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如柿子、梨子、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。