春天到了，美麗的景色不會(huì)影響到減肥朋友的瘦身大計(jì)，減肥一年四季都在進(jìn)行，在這個(gè)春天里，大家應(yīng)該用什么方法來減肥才更健康也能享受到更多的美味呢？一起來看小編為大家總結(jié)的關(guān)于春季減肥的一些事兒。

春季桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞!

四季清爽瘦身重點(diǎn)

春季：多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾。

夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。

秋季：多食用南瓜，其營養(yǎng)豐富，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還有能使肌膚豐美。

冬季：多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過程中，添加能讓身體發(fā)熱的調(diào)味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、干酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。

精制食物：如意大利面和精米。

酒精：會(huì)令肝臟受損，阻礙身體排除毒素和垃圾。

專家視線：

著名營養(yǎng)學(xué)專家、中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技顧問陳春明教授指出：有人在減肥過程中，不懂什么是合理平衡膳食，以為少吃就好。平衡膳食的關(guān)鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)造成營養(yǎng)不良，對(duì)身體不利。還有的人誤以為少吃糧食就能減肥。實(shí)際上糧食的攝取對(duì)健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數(shù)量來說，谷類是基本的組成，谷類食品所提供的熱量，應(yīng)占人體攝入總熱量的60%。谷類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。

女性減肥膳食的最佳模式

一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。

三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。