一年之計(jì)在于春，春季是個(gè)萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子們長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的好時(shí)節(jié)，對(duì)于想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)更健壯的家長(zhǎng)們，在這個(gè)春季可不要錯(cuò)過為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)助長(zhǎng)個(gè)的時(shí)機(jī)，春季能幫助孩子長(zhǎng)高的食物有哪些呢？

1.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

2.雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于成長(zhǎng)。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3.黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多人都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

5.胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

這五種食物可是公認(rèn)的可以促進(jìn)身體發(fā)育的食物，所以想要長(zhǎng)更高，那這些食物就是必吃的，多給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天都進(jìn)行身體鍛煉，相信就能長(zhǎng)更高。