在生活中，女性往往會(huì)出現(xiàn)供血不足的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題會(huì)讓女性的身體免疫力下降，特別是在春季，溫差大，空氣干燥的時(shí)候，女性朋友們就更易生病了，所以，女性朋友們一定要在春季為自己的身體補(bǔ)補(bǔ)血。

補(bǔ)血食譜一、紅糖水氣虛補(bǔ)血

紅糖是女性朋友熟悉的一種補(bǔ)血食品，紅糖通過(guò)“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來(lái)發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群，特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來(lái)說(shuō)，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來(lái)時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

補(bǔ)血食譜二、黑木耳補(bǔ)血佳品

女性補(bǔ)氣虛要選擇適合自己的補(bǔ)品。因?yàn)椴⒉皇窃矫�貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒(méi)有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對(duì)。

補(bǔ)血食譜三、當(dāng)歸紅棗排骨

紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

補(bǔ)血食譜四、黑糯米補(bǔ)血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)�、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過(guò)桂圓不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以。

補(bǔ)血食譜五、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

燕麥?zhǔn)且环N大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量的水,開(kāi)火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

多食用這五款食譜，讓你的氣血變的充足，這樣的你才能夠更漂亮、也更健康，平時(shí)也可以多吃補(bǔ)血的小零食或者水果。