春天時(shí)候，最痛苦的就是早上起床了。每天早上起床就像是要了親命一樣的，每天就堅(jiān)持咬著牙才能行。其實(shí)我們不應(yīng)該賴床，這樣對(duì)健康不利。

賴床危害：

會(huì)造成大腦供血不足

睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，要是長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。

會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

造成消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或是錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。

破壞人體正常的生物鐘的規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀�力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。要是賴床，或是睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。

減緩人體的血液循環(huán)

另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。

如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。

怎樣脫離起不來(lái)困擾：

攝入足量蛋白質(zhì)

你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當(dāng)然不夠。

睡了一整夜后，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來(lái)補(bǔ)給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物。

每天減負(fù)一小時(shí)

人們通常都會(huì)高估自己的可支配時(shí)間，相應(yīng)的也承受了不少我們本沒(méi)有義務(wù)去完成的工作任務(wù)。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那么一個(gè)小時(shí)留出來(lái)放松放松。

試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到這一時(shí)刻的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時(shí)間。

睡前整理頭型

為了減少(或干脆省掉)早晨吹頭發(fā)的時(shí)間，你可以嘗試一下前一個(gè)晚上洗好頭,然后把頭發(fā)編成一束松散的辮子。第二天早晨，把頭發(fā)快速吹干，頭發(fā)就會(huì)像往常一樣蓬松而又有彈性了。

為了減少靜電，可以往頭發(fā)上噴點(diǎn)免洗護(hù)發(fā)素，或者用梳子沾點(diǎn)冷水抹在頭發(fā)上。