春天時候，我們很多人都延續(xù)了冬天的習(xí)慣那就是賴床。賴床是個不好的習(xí)慣，尤其是在春天時候。春天賴床會很傷身體，那我們要如何擺脫賴床困擾呢？

賴床危害：

會造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，要是長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

會影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

造成消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

破壞人體正常的生物鐘的規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。要是賴床，或是睡眠時間過久，都不利于身體健康。

減緩人體的血液循環(huán)

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應(yīng)該是在早上4-6點。

如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應(yīng)該是5-7點之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。

怎樣脫離起不來困擾：

攝入足量蛋白質(zhì)

你一定聽說過：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當(dāng)然不夠。

睡了一整夜后，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物。

每天減負(fù)一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應(yīng)的也承受了不少我們本沒有義務(wù)去完成的工作任務(wù)。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那么一個小時留出來放松放松。

試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時間。

睡前整理頭型

為了減少(或干脆省掉)早晨吹頭發(fā)的時間，你可以嘗試一下前一個晚上洗好頭,然后把頭發(fā)編成一束松散的辮子。第二天早晨，把頭發(fā)快速吹干，頭發(fā)就會像往常一樣蓬松而又有彈性了。

為了減少靜電，可以往頭發(fā)上噴點免洗護(hù)發(fā)素，或者用梳子沾點冷水抹在頭發(fā)上。