我們護理身體也要注意結合大自然的規(guī)律，很多時候在生活起居方面也要多做改變才是。春季自然界的自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練(注意避開空氣嚴重污染的日子)。在情志調養(yǎng)方面，《黃帝內經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時時保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應，對養(yǎng)生保健有莫大的好處。

在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習俗�！堆嗑�歲時記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。”白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質的時令芽菜，對促進人體陽氣的生發(fā)很有益處。

春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復發(fā)、加重。

在疾病防治方面，俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發(fā)季節(jié)，此時應注意多開窗通風，流感高發(fā)時節(jié)少到人群密集的場所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。希望保養(yǎng)頭發(fā)、促進睡眠的朋友不妨一試。

立春后重點防4種病

立春到來，意味著寒冷的天氣會逐漸變暖。那立春該防哪些病呢?中醫(yī)揭示，春打六九頭，立春防4病!

1、高血壓

中醫(yī)認為高血壓的發(fā)病與“肝氣”、“肝陽”的升發(fā)有太過密切相關。春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要反復監(jiān)測自己的血壓，在醫(yī)生的指導下及時調整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒煙限酒。

2、消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，春天對脾胃要進行全面調養(yǎng)。

3、精神疾病

春天是油菜花盛開的時節(jié)，在我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。因此，春季要注意嚴格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑，進行正規(guī)治療，切不可擅自中斷藥物。

4、慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌，同時，春季也是肝病治療的最好時節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。