隨著天氣一天一天的變暖，我們踏著步伐迎來了初春，在這個季節(jié)里，小草開始發(fā)芽，麥苗也逐漸長高，一切都是顯得那么春意盎然。春季的氣候冷暖適宜，但是卻顯得特別的干燥，如果在這個春季不做好養(yǎng)生的工作，那么就會讓我們的機(jī)能慢慢的老化。那么，春季如何養(yǎng)生呢?

兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭。被發(fā)緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”

春季怎樣養(yǎng)生可促進(jìn)人體健康呢?

1起居有常講究規(guī)律

莫因春困而睡懶覺,按時作息�？茖W(xué)研究證實,睡得太多或太少,都容易引起各種疾病。一般成年人應(yīng)保證每天睡足7個小時。忌無度地熬夜。

2駕馭好自己的情緒

培養(yǎng)愛好和興趣,如與人對弈,吹拉彈唱,練書法繪畫,養(yǎng)鳥,種花草等,使情緒愉悅穩(wěn)定,豁達(dá)大方,淡泊寧靜,知足常樂,對健康長壽大有裨益。切忌久懷惱怒、嫉恨、攀比、報復(fù)等之念頭,否則易損傷肝氣,肝失調(diào)暢,諸疾而生。

3有規(guī)律的運動鍛煉

春季大地欣欣向榮,氣候溫暖,正是戶外活動的好季節(jié)。早早起床,到戶外鍛練身體,呼吸新鮮的空氣,可增強(qiáng)身體的抵抗力。

4飲食清淡平和為宜

為了抵御寒冷,冬季里人們習(xí)慣食用熱量較高的膏粱厚味,使人體攝取的維生素往往不足。春季天氣漸暖和,此時陽氣升發(fā),萬物滋長,新鮮的綠色蔬菜和水果漸多,所以大家應(yīng)該及時多多補(bǔ)充,可選擇食用菌類、海產(chǎn)品及豆制品,少食高熱量食物,以及辛辣的調(diào)味品、烈酒,以防肝氣升發(fā)太過,引動肝風(fēng)或肝火�？傊�,飲食有節(jié),以清淡為宜,有利于降低血脂,使血流通暢。

5隨時保暖預(yù)防外感

春季天氣雖較暖和,但乍暖還寒,溫差變化大,所以這一季節(jié)也多見感冒、肺炎等呼吸道疾病。幼兒、老人和身體虛弱的人,尤其患有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人,稍微疏忽大意,極易發(fā)生意外。老年人心肺功能較弱,心排血量降低,冠狀動脈血流量減少,難以抵擋突然寒冷的侵襲�；加泄谛牟≌�,若遇天氣驟變,受寒冷刺激,冠狀動脈收縮、痙攣,易使本來就狹窄的冠狀動脈血流更加減少,甚至瘀阻不通,心肌缺血缺氧,容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死,甚至發(fā)生猝死。高血壓、腦動脈硬化患者,若受寒冷刺激,可引起交感神經(jīng)興奮,促使小動脈血管收縮,使血壓進(jìn)一步升高,硬化變脆的腦動脈血管因承受不了高壓血流的沖擊,極易破裂而發(fā)生出血性腦卒中。

春季清熱潤肺飲

可煮些橘子皮、金橘、蘿卜、梨子或荸薺水,代茶飲。有理氣化痰、清熱潤肺的功效,對呼吸道有保護(hù)作用。

春季如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在朋友們知道了吧。很多人在這個季節(jié)里，喜歡去田野里挑野菜吃，其實這也是春天的一種養(yǎng)生方式。多吃蔬菜和水果，吸收各種維生素，減少脂肪的攝入，同時還能起到補(bǔ)水的功效，讓我們的肌膚光滑水嫩。