三月六號(hào)就進(jìn)入金蟄了，在這個(gè)節(jié)氣里，我們的養(yǎng)生方法也要有所調(diào)整，這個(gè)節(jié)氣是天氣變暖的節(jié)點(diǎn)，我們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里應(yīng)該多出去做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但也要避免過(guò)度疲勞。

驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。

驚蟄是繼立春、雨水之后天氣繼續(xù)變暖的節(jié)點(diǎn)。在天，則表現(xiàn)于氣候變暖，雷火始見(jiàn);在地，則表現(xiàn)于大部分的植物都開(kāi)始抽綠，昆蟲(chóng)都結(jié)束冬眠開(kāi)始出來(lái)活動(dòng);在人，則表現(xiàn)于陽(yáng)氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局��?yáng)氣升發(fā)狀態(tài)。

驚蟄時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣雖然已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)盛但還沒(méi)有達(dá)到巔峰狀態(tài)，外界的寒氣也還未完全退去，所以此時(shí)的“春捂”也相當(dāng)重要。在疾病預(yù)防方面要注意抵御外寒�！秲�(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：春天的三個(gè)月，萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)當(dāng)早臥早起，悠然地緩步行走，減少殺伐，多付出——“予而勿奪，賞而勿罰”，保持精神愉快、心平氣和，勿生氣、發(fā)怒，以應(yīng)春天生發(fā)之氣。由此可以看出，驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時(shí)候進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩的活動(dòng)，切忌過(guò)度勞累。活動(dòng)或鍛煉的時(shí)間也以午時(shí)前后(中午11點(diǎn)到13點(diǎn))比較合適，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣較為旺盛，其一能補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會(huì)減少。

小兒由于身體陽(yáng)氣稚嫩，故而春季常見(jiàn)外感，所以帶小孩戶(hù)外活動(dòng)最好是在太陽(yáng)比較好的時(shí)候出門(mén)。如出汗體質(zhì)可以適當(dāng)脫去厚重的外套，但身體熱過(guò)以后一定不能吹冷風(fēng)，要及時(shí)穿上保暖的衣服。

飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、苦瓜、雞、蛋等，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。近期小朋友咳嗽頻發(fā)可做紫蘇粥:鮮紫蘇葉50克(或干紫蘇葉10克，用水發(fā)開(kāi)待用)、小米。

小兒推拿春季疏肝法:

1.捏積，從尾骨間至頸根大椎穴3次

2.推腎俞穴至肝俞穴5次。

3.分推肋弓，從劍突至腋中線9次。

4.推食指、中指掌面，從指尖至指根，各50次。

5.揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié)，1分鐘。

注意：手法應(yīng)輕柔緩和，以小兒能接受為度。

做推法時(shí)，可適當(dāng)使用潤(rùn)膚乳等介質(zhì)以防止擦傷皮膚。