我們進(jìn)迎來24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄，這也是天氣繼續(xù)回暖的一個標(biāo)志。那么驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?疏肝理氣是關(guān)鍵。下面就來看驚蟄節(jié)氣是如何疏肝理氣的吧。

驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生?

驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。

驚蟄是繼立春、雨水之后天氣繼續(xù)變暖的節(jié)點。在天，則表現(xiàn)于氣候變暖，雷火始見;在地，則表現(xiàn)于大部分的植物都開始抽綠，昆蟲都結(jié)束冬眠開始出來活動;在人，則表現(xiàn)于陽氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局�陽氣升發(fā)狀態(tài)。

驚蟄時節(jié)人體陽氣雖然已經(jīng)開始轉(zhuǎn)盛但還沒有達(dá)到巔峰狀態(tài)，外界的寒氣也還未完全退去，所以此時的“春捂”也相當(dāng)重要。在疾病預(yù)防方面要注意抵御外寒。《內(nèi)經(jīng)》中說：春天的三個月，萬物復(fù)蘇，應(yīng)當(dāng)早臥早起，悠然地緩步行走，減少殺伐，多付出——“予而勿奪，賞而勿罰”，保持精神愉快、心平氣和，勿生氣、發(fā)怒，以應(yīng)春天生發(fā)之氣。由此可以看出，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時候進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩的活動，切忌過度勞累�；顒踊蝈憻挼臅r間也以午時前后(中午11點到13點)比較合適，因為此時外界陽氣較為旺盛，其一能補(bǔ)充人體的陽氣，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會減少。

小兒由于身體陽氣稚嫩，故而春季常見外感，所以帶小孩戶外活動最好是在太陽比較好的時候出門。如出汗體質(zhì)可以適當(dāng)脫去厚重的外套，但身體熱過以后一定不能吹冷風(fēng)，要及時穿上保暖的衣服。

飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、苦瓜、雞、蛋等，少食動物脂肪類食物。近期小朋友咳嗽頻發(fā)可做紫蘇粥:鮮紫蘇葉50克(或干紫蘇葉10克，用水發(fā)開待用)、小米。

小兒推拿春季疏肝法:

1.捏積，從尾骨間至頸根大椎穴3次

2.推腎俞穴至肝俞穴5次。

3.分推肋弓，從劍突至腋中線9次。

4.推食指、中指掌面，從指尖至指根，各50次。

5.揉拇指遠(yuǎn)端第一節(jié)，1分鐘。

注意：手法應(yīng)輕柔緩和，以小兒能接受為度。

做推法時，可適當(dāng)使用潤膚乳等介質(zhì)以防止擦傷皮膚。

成人自我按摩:

1.雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘。

2.以肚臍為中心摩腹，先逆時針2分鐘，后順時針2分鐘。

3.雙手先相互搓熱，搓擦命門及八髎穴5分鐘。

春節(jié)過后，大家都會覺得滿腹油膩，“吃也吃不動，喝也喝不動的狀態(tài)”。古人于此時常食用蔬菜粥以達(dá)消食、化油膩、通腸腑的作用。

七蔬粥:以白蘿卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥藍(lán)、香菜、筍各適量，于白米粥快好時入粥同煮。待菜熟后入少許鹽即可食用。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，最重要的還是要學(xué)會如何疏肝理氣，以上所闡述的方法可以借鑒。