春季是個(gè)溫和又美麗的季節(jié)，很多人紛紛走出家門(mén)，到野外去采青活動(dòng)。然而，春季雖然惹人喜愛(ài)，卻是細(xì)菌病菌肆意增長(zhǎng)的季節(jié)，因此，我們應(yīng)該做好春季的養(yǎng)生保健工作，避免受到病菌侵襲。下面，讓我為大家介紹春季保健衣食住行中的注意事項(xiàng)。

衣

春天到來(lái)后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶(hù)外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動(dòng)大，不宜過(guò)早過(guò)快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘�，最怕風(fēng)寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼，如果覺(jué)得背部發(fā)冷千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

食

春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過(guò)度流失;多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過(guò)旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。平時(shí)可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。

另外，為調(diào)節(jié)情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

住

春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

行

春天是萬(wàn)物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧�，早些起床，不要過(guò)度睡懶覺(jué);還要注意放松心情，起床后盡量到戶(hù)外走走，以促進(jìn)人體新陳代謝�？啥噙M(jìn)行一些登高望遠(yuǎn)的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)的各

種廢氣。此外，在戶(hù)外最好多看些青翠、綠色的東西，時(shí)常保持一種喜悅的心情，從中體會(huì)欣欣向榮的感覺(jué)。 還須提醒的是，因?yàn)榇杭臼呛粑�道疾病多發(fā)季節(jié)，因此老人、小孩或體質(zhì)差的人應(yīng)盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。

春季氣候雖然有所回升，但是日夜溫差大，保暖工作仍不可忽視。春季保健要從日常生活中的衣食住行著手，多方面保養(yǎng)身體才能夠全方位的調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾病困擾。建議大家可以趁春季氣候溫和，多去戶(hù)外走動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。