春天的養(yǎng)生重點就是舒肝養(yǎng)肝，那春季該如何養(yǎng)肝呢?一談到養(yǎng)肝，大部分人想到的就是吃一些養(yǎng)肝食物。其實春季養(yǎng)肝的方法有很多，下面小編教你春季養(yǎng)肝的衣食住行全攻略。

一、衣：春捂、防風保暖

春季養(yǎng)肝首先要保暖。嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。

平時總是手腳冰涼，怕冷的氣虛、陽虛體質(zhì)人群更要注意防風保暖。保暖的重點部位在后背，后背是陽氣聚集的地方，保護好后背即是保護好了陽氣。所以建議大家早睡早起，穿著寬松衣服多到公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方慢走、打拳、做操，這對陽氣增長有利。

春季著裝宜寬松，不宜過緊，以適應春天陽氣生長升發(fā)的需要。衣著寬松舒適有利于氣血流通，促進陽氣生發(fā);衣服過緊，會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，進而影響人體臟腑的生理功能。尤其是女性春季著裝更要少穿緊身衣、塑身內(nèi)衣;男性也不要把腰帶束得過緊，應選擇領口寬松的襯衣、避免穿襪口過緊的襪子。

衣料選擇以保暖柔軟透氣吸汗為原則，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對皮膚有保養(yǎng)作用，不會引起皮膚瘙癢癥;色澤的選擇上可根據(jù)年齡和膚色來進行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合于青少年;綠、藍、紫為冷色，色調(diào)清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。

二、食：少酸多甘，常吃綠

按中醫(yī)五味入五臟的觀點，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會使本就處于上升趨勢的肝氣更旺，進而傷害脾胃之氣。一年之計在于春，脾胃是后天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，補益脾氣同時，可以防止肝氣過旺，為夏季養(yǎng)生打好基礎。

順應春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發(fā)，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏風散寒，又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽氣揮發(fā)之道。

此外，應多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

春季養(yǎng)肝，還要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔。不要暴飲暴食或饑餓，饑飽不勻的飲食習慣會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。