春季是養(yǎng)生的好季節(jié)。很多人喜歡出去走走，運(yùn)動(dòng)一下，把整個(gè)冬季缺少的鍛煉補(bǔ)回來(lái)。也有些人會(huì)在飲食下工夫，努力讓自己吃的健康。那么，春季養(yǎng)生該吃什么呢?今天小編就給大家介紹春季養(yǎng)生必備的食材。

山藥：

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

川七：

川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。

燕麥：

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

薏仁：

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小編總結(jié)，養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)。因此人們一定不能粗心大意。春季來(lái)了，不妨多吃點(diǎn)上面的4種食物，讓你吃出美味又擁有健康。