很多疾病都處于高發(fā)狀態(tài)，因此做好保健工作，可以有效預(yù)防各種病發(fā)證的出現(xiàn)。尤其是中年女性，容易在春季出現(xiàn)潮熱、失眠等病癥，擾亂正常生活。所以，中年女性春季保健需要特別注意兩個(gè)要點(diǎn)，即精神調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

精神調(diào)節(jié)

專(zhuān)家介紹，一般女性在40歲之后會(huì)進(jìn)入更年期。這一時(shí)期女性身心開(kāi)始走下坡路。此時(shí)，保持一個(gè)良好的心態(tài)是最重要的，尤其是在春季，要注意精神調(diào)節(jié)，特別要注意“制怒”，保持心情愉快。

在風(fēng)和日麗的天氣里，中年女性不妨選擇外出踏青，游山玩水，有利于陶冶情操，精神旺盛。尤其是處于更年期的中年女性，可以嘗試增加體育活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做喜歡做的事讓自己快樂(lè)，不要等到焦慮或抑郁全面發(fā)作才采取行動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

專(zhuān)家指出，春季空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新、充養(yǎng)臟腑。因此，春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，在一定程度上可以減少全年疾病的發(fā)生。

中年女性身體機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)而減退，特別是經(jīng)過(guò)天氣嚴(yán)寒的漫長(zhǎng)冬季，多數(shù)老年人缺少運(yùn)動(dòng)。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，春季來(lái)臨，中年女性應(yīng)該外出適當(dāng)散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

最后，特別注意的是，中年女性保健對(duì)于全年的防病保健都極為重要，一定要引起足夠的重視，積極做好各方面的保健措施。中年女性春季保健除了要注意精神調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還要注意飲食調(diào)理、防寒保暖等，全面保障身心健康。