俗話說：“春捂秋凍、不生雜病”。這句話是什么意思呢?就是說，人在冬天穿得多，但是由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，這時候人的身體一時難以適應(yīng)外界氣溫，人的抵抗力就會下降，而一些病菌就會在這時候乘虛而入。這也是為何很多人在這個季節(jié)出現(xiàn)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病的原因。

保暖衣裝不可驟減。民間有個養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。最近寒冷的天氣真讓人感受到了古人的睿智。專家表示，天氣忽冷忽熱，身體的適應(yīng)力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，一定不要驟減衣物，在早春可以沿用冬天的保溫方法，穿羽絨服、蓋棉被、烤暖氣等，預(yù)防寒邪入侵生病。外出應(yīng)多著衣，特別要注重頭部和足部的保暖，女性朋友不要為了美麗而過早換上裙裝。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等。

另外，冬春交替，氣候不穩(wěn)定，最好每天要注意天氣預(yù)報，關(guān)注天氣變化，提前知道第二天甚至第三天的天氣情況。尤其是冷空氣來臨時，最好提早做準(zhǔn)備，如果出了門才知道變天了，就晚了。還需注意的是，每次天氣變化、冷空氣過后，應(yīng)再“捂”兩天，讓身體適應(yīng)一下，不要立刻減衣。

天冷應(yīng)避室外鍛煉。春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應(yīng)新的氣候。而一年之計(jì)在于春，身體經(jīng)過了一冬的“藏”，在春季應(yīng)該逐漸增加活動。春季養(yǎng)陽主要是通過鍛煉加強(qiáng)心肺臟腑的活動能力，但在“倒春寒”的時候，不建議進(jìn)行積極的鍛煉抑或進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)該注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。

專家表示，人的活動應(yīng)該順應(yīng)自然，當(dāng)天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅(jiān)持鍛煉以強(qiáng)迫人體去抵抗難以適應(yīng)的溫度變化，這不但不能強(qiáng)身健體反而容易損傷正氣。此時應(yīng)該盡量避免到室外活動，可稍微做一些室內(nèi)運(yùn)動。等溫度回升，天氣稍好的時候再到室外鍛煉運(yùn)動。

春捂到底“捂”多久。春語秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

怎樣判斷是否“捂”。“捂”的具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

“捂”也要因人而異。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院綜合科劉宗蓮主任提醒讀者，當(dāng)下季節(jié)交替之時，雖然氣溫回升，也應(yīng)適當(dāng)多穿衣服預(yù)防外感疾病，但春捂秋凍也要因人而異。所謂“春捂”，是指氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應(yīng)過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，容易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病和春季傳染病。北方春季多風(fēng)、多燥，風(fēng)邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發(fā)感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。劉宗蓮表示，出門時注意頸部保暖很重要。尤其是女性，出門要護(hù)住脖子，咽喉是人體與外界接觸的“門戶”，是預(yù)防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護(hù)的地方。不要過早地穿低領(lǐng)衣服，如果沒有領(lǐng)子可系上圍巾。

另外，春季風(fēng)沙大，也是過敏性疾病的多發(fā)期。皮炎、蕁麻疹、風(fēng)疹、過敏性鼻炎的患者在門診已日漸增多。隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，春暖花開，花粉過敏患者需更加注意。一方面遠(yuǎn)離過敏源，盡量不去植物開花傳播花粉的地方游玩，出門戴上紗巾和口罩。對于部分偏頭痛患者來說，受風(fēng)之后會加重頭疼，出門也要做好防風(fēng)工作。

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。“捂”依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當(dāng)減少穿衣。

別“捂”過了頭。“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

春季捂多久最好呢?怎么捂才能預(yù)防疾病呢?看看以上專家的建議，要切記保暖衣裝不可驟減，天冷的時候應(yīng)避室外鍛煉，“捂”要因人而異，具體部位怎么“捂”還是看你個人情況。但也要注意，不要“捂”過了頭哦。畢竟你知道的，凡事過猶不及啊。在穿衣講究上，要記住“下厚上薄”，特別是下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)。