春季老年人更應(yīng)該要重視身體健身，應(yīng)該要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于老年人身體狀況比較差，盡量選擇溫和性的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，老年人要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠延緩身體的衰老，并且能夠增強(qiáng)肺活量，可以起到保健各臟器的作用，春季老人如何健身？

體育鍛煉一定要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

多參加增強(qiáng)心肺功能的鍛煉，比如太極拳、集體舞(操)、扭秧歌、步行等項(xiàng)目。其中步行項(xiàng)目是首選，特別是70歲以上的老年人，建議每天步行半小時(shí)。無論選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量可自行調(diào)控，每次鍛煉以30至60分鐘為宜，注意循序漸進(jìn)。在鍛煉身體之前，要先進(jìn)行10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。鍛煉要有計(jì)劃，掌握好分寸，切不可操之過急。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇增減運(yùn)動(dòng)量，鍛煉之后，做5至10分鐘的整理活動(dòng)或自我按摩，以防肌肉僵化。

春季要注意防寒保暖，預(yù)防突發(fā)性疾病

春季氣候多變，氣溫回升，大量致病菌開始繁殖，且早晚溫差較大，而隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)生理機(jī)能也在逐漸減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，這時(shí)刻意的“春捂”就顯得尤為重要。在運(yùn)動(dòng)過程中，老年人衣著要盡量松軟輕便，貼身保暖，可根據(jù)自身體質(zhì)，結(jié)合溫差，隨時(shí)增減衣物。鍛煉后，大汗淋漓時(shí)不可在風(fēng)口處納涼，應(yīng)立即用軟毛巾將汗水擦干，及時(shí)穿衣御寒，之后慢走一二百米，休息片刻，防止運(yùn)動(dòng)后立即休息引起身體不適。

鍛煉身體要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)

在市區(qū)生活的老年人，應(yīng)避免過早晨練，建議鍛煉時(shí)間為早9點(diǎn)以后，因?yàn)榍宄?到7點(diǎn)這一時(shí)間段里，空氣中大量漂浮著汽車尾氣顆粒及煙塵顆粒等污染物質(zhì)，鍛煉過程中會(huì)對(duì)老年人心肺功能造成負(fù)擔(dān)。如確實(shí)需要清晨早起鍛煉的人群，建議盡量選擇環(huán)境優(yōu)美少煙塵的地方進(jìn)行。另外，老年人切勿到過于偏僻的地方進(jìn)行鍛煉，宜選擇離家較近且有良好通訊、交通條件的地方，以便有突發(fā)情況時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。

春季老人如何鍛煉身體？老年人應(yīng)該要選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)身體狀況采取合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且要做好防寒保暖的工作，避免突發(fā)性疾病，春季鍛煉要根據(jù)身體狀況選擇合適的健身方式，春季不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且要多參加一些戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。