很多高血壓患者到了冬季會覺得血壓變得難以控制了，波動性比較大。到底是什么原因讓血壓變得不聽話了呢？今天小編告訴你血壓波動的原因，并且介紹四種穩(wěn)壓的妙招，堅持這些穩(wěn)壓方法，血壓會得到很好的控制。

　　遵循4原則　冬天血壓不“失控”

美國心臟學(xué)會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不論患者的種族、性別及生活環(huán)境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說，許多高血壓患者的病情會在冬天加重。究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增加導(dǎo)致外周血管阻力增加有關(guān)。若大家能嚴(yán)格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。　　

　　1. 勤測血壓，及時就診。

　　高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成每天測量血壓的習(xí)慣，若發(fā)現(xiàn)血壓控制不佳，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，請醫(yī)生根據(jù)血壓情況，調(diào)整治療方案。一般地說，高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下�！�

　　2.少鹽少油，戒煙限酒。

　　減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒�！　�

　　3.適度運動，避免勞累。

　　高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，大家可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應(yīng)在太陽升起后進行，并注意防寒保暖。冬天的運動量應(yīng)比夏天小，且一定要在服藥后再鍛煉。此外，冬季節(jié)假日較多，應(yīng)注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。

　　4.精選藥物，堅持服藥。

　　治療高血壓提倡小劑量、聯(lián)合用藥。較之單藥治療，聯(lián)合用藥的降壓療效高，不良反應(yīng)也少。高血壓藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導(dǎo)致血壓反跳。

　　需要提醒的是，利尿藥會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失、血液濃縮，會增加發(fā)生血栓的風(fēng)險，不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應(yīng)慎用，以免因降壓速度過快、幅度過大而導(dǎo)致重要臟器供血不足，誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等嚴(yán)重疾病。

　　頑固性高血壓應(yīng)對策略

　　約10%的高血壓患者在服用3種以上合適劑量的降壓藥后，血壓仍然不能較好控制，稱為頑固性高血壓或難治性高血壓。一到冬天，這些患者的血壓會變得更加難以控制。

　　要控制頑固性高血壓，首先應(yīng)找到血壓難控的原因，隨后針對病因進行治療。

　　常見的導(dǎo)致血壓難控的原因包括：

　　1）治療方案不合理，如降壓藥中無利尿劑、患者對藥物有不良反應(yīng)等；

　　2）同時服用某些干擾降壓作用的藥物，如擬交感胺類藥、某些滴鼻液、抑制食欲的減肥藥、免疫抑制劑藥等；

　　3）鹽攝入過多；

　　4）存在胰島素抵抗；

　　5）合并睡眠呼吸暫停綜合征；

　　6）存在腎動脈狹窄或原發(fā)性醛固酮增多癥等繼發(fā)因素；

　　7）煙酒過度。