人要是衰老的話總是腿腳先不中用，所以我們要提前預(yù)防這種情況的發(fā)生才可以。我們可以從不同的腳部癥狀，判斷出身體哪些地方開(kāi)始出現(xiàn)老化問(wèn)題，以及時(shí)提醒中老年人采取預(yù)防措施。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運(yùn)動(dòng)量太少造成的。如果同時(shí)指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對(duì)策:中老年人加大運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時(shí)間20分鐘最合適。因?yàn)榕菽_太久，身體會(huì)消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

癥狀二：腳抽筋

原因：如果中年人睡覺(jué)的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢(shì)不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過(guò)度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長(zhǎng)期停留在足部，也會(huì)刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

對(duì)策：臺(tái)北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問(wèn)題，睡覺(jué)時(shí)可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤(pán)突出。

對(duì)策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

其次，衰老的感覺(jué)是“彎曲”。背部限制是個(gè)堅(jiān)硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲;在靠近脖子的兩側(cè)，各有一個(gè)伸出來(lái)的擋板，它們的存在，令你根本無(wú)法隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。

第三，衰老的感覺(jué)是“模糊”。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的墻上掛的鐘，現(xiàn)在不僅看不清指針，而且連距離也覺(jué)得比原先更遙遠(yuǎn)了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無(wú)法分辨聲音是從哪個(gè)方位傳來(lái)的。

穿好所有衰老體驗(yàn)的教具后，工作人員告訴記者：“這時(shí)，你已相當(dāng)于一個(gè)85歲的老人。”記者想嘗試走動(dòng)一下，卻發(fā)現(xiàn)從室內(nèi)到房門(mén)短短2米的距離，每挪動(dòng)一步，都感覺(jué)充滿了危險(xiǎn)。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時(shí)摔倒的可能。尤其是上下樓梯時(shí)，很難準(zhǔn)確判斷每節(jié)樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時(shí)，由于腿不能打彎，無(wú)法用力，胳膊就成了主要搬運(yùn)身體的工具，只有借助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。5級(jí)臺(tái)階，記者上了5分鐘。