大家可能都有一種感覺，就是放過假后，人會(huì)覺得特別地疲倦。通過一個(gè)假期的休息，不是應(yīng)該更有精神嗎?其實(shí)不然，由于現(xiàn)在很多人不會(huì)安排節(jié)假日的時(shí)間，所以節(jié)假日過后，就會(huì)覺得特別累，久而久之就患上了節(jié)日恐懼癥。到底怎樣才能擺脫節(jié)日恐懼癥呢?就讓小編告訴你一些小方法啊。

1、一切盡在掌握

適用人群：節(jié)日過后總會(huì)后悔的“抱怨”者。許多人都習(xí)慣于被慣性所支配，作息時(shí)間表一旦被打亂就會(huì)出現(xiàn)心理上的落空感，隨之而來的是精神上的緊張和身體的不適，其中比較容易出現(xiàn)的問題是負(fù)疚、煩躁。

節(jié)日到來之前在日歷上制作一個(gè)時(shí)間表，細(xì)致設(shè)計(jì)出這幾天的衣食住行和社交活動(dòng)的安排，每天都力爭完成一件平時(shí)想做卻做不了的事，這樣過節(jié)后就會(huì)獲得成就感。

2、只飲一杯的原則

適用人群：吸煙、飲酒、嗜咖啡的“時(shí)尚”白領(lǐng)。人們喜歡用尼古丁、酒精、咖啡因來消除壓力，但卻忘記了心臟對于那些刺激性的東西是最敏感且反感的，加上節(jié)日期間高脂、高糖、高鹽飲食對心臟的危害會(huì)加倍!

要堅(jiān)持戒煙、限酒、只飲一杯咖啡的原則，遇到場合運(yùn)用機(jī)智來迂回作戰(zhàn)，以咽喉不適、感冒來拒絕吸煙，提倡飲用對心臟有益的干紅葡萄酒，酸奶、鮮榨果汁也不錯(cuò)。

3、做事分輕重緩急

適用人群：面對一大把時(shí)間不知所措的“迷惑”者。其實(shí)不知道該做什么往往是因?yàn)橐�做的事情太多卻沒有頭緒的緣故，這些人的心中

一般承載壓力而無法解決，所以這是適應(yīng)障礙的表現(xiàn)，進(jìn)一步可能會(huì)發(fā)展為焦慮。

將節(jié)日的日常事務(wù)用顏色劃分等級，必須做的事為紅色、應(yīng)該做的為橙色、機(jī)動(dòng)做的事為黃色、可省略的為綠色，然后按照先難后易、先必須后省略的順序逐一解決。

以前的假期，大家都是興奮不已的制定假期計(jì)劃，早早策劃行動(dòng)目標(biāo)。但是現(xiàn)在的假期大家卻煩躁不堪，緊張即將到來的假期。是假期變了么?其實(shí)這都是節(jié)日恐懼癥搞的鬼。既然如此，您何不試試我們上面敘述 的方法，好好享受假期呢?