古人云：“坐如鐘，站如松，臥如弓，行如風(fēng)。”說(shuō)的就是古人最基本的行動(dòng)準(zhǔn)則。現(xiàn)在，一般人能做到這些，只是少數(shù)人。尤其是在睡覺的時(shí)候，現(xiàn)在床大多是彈簧床，人們睡覺更是隨自己的性子來(lái)。小編告誡大家，不良的睡姿引發(fā)某些疾病。

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的女性朋友更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。

下面我們就具體介紹下面這些睡姿的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)：

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

三、左側(cè)臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

四、右側(cè)臥

25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

所以女性朋友應(yīng)選擇合適自己的睡姿是很有好處的。

美容覺 究竟要怎么睡才會(huì)更美

現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來(lái)不是無(wú)故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦�，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。

睡美人健康睡眠小技巧

當(dāng)然，美容覺可不是簡(jiǎn)單的睡覺，時(shí)常能睡個(gè)美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)。

1.睡個(gè)好覺美容大法之談情減壓法

晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說(shuō)愛呢?其實(shí)，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

2.睡個(gè)好覺美容大法之泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位。

3.睡個(gè)好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總�(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠。

4.睡個(gè)好覺美容大法之不要勉強(qiáng)入睡

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強(qiáng)入睡愈會(huì)造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。

5.睡個(gè)好覺美容大法之睡前運(yùn)動(dòng)法

睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6.睡個(gè)好覺美容大法之好眠睡姿法

有時(shí)候，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時(shí)候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會(huì)對(duì)心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢(mèng)。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)。