七個(gè)小秘方讓你輕松擺脫便秘?zé)��?/h3>

 日常生活中，有很多人都被便秘所困擾，而且女性多于男性,老年多于青、壯年，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。如何讓自己不再被便秘所困擾呢?下面就來看治療便秘的幾個(gè)小偏方吧。

治療便秘的小偏方

1、早上空腹喝水

專家的意見:首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)�水分不斷被吸收，因而�?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平�？焖伲�讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

3、早上空腹先吃一個(gè)蘋果

專家的意見：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄�膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

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