女人如水，需要被呵護(hù)，什么都不能過多，食物、運動都要適量。工作和家庭是兩片面包，而自己就是中間的餡料，時刻感到壓力山大，導(dǎo)致她們不斷地提前透支自己的健康。讓人擔(dān)心的是，不少女性朋友處在透支狀態(tài)中，卻不自知。小編分享透支女人健康的“五過”現(xiàn)象，歡迎大家逐一對照，提高警惕哦。

當(dāng)今社會，一些職業(yè)女性除工作之外還要照顧家庭，比男性壓力更大。她們就像一塊三明治，工作和家庭是兩片面包，而自己就是中間的餡料。她們常因工作忙、時間緊、壓力大、應(yīng)酬多而“透支”健康，常表現(xiàn)為“五過”現(xiàn)象。

“五過”現(xiàn)象：

1、過多——“三高”食物過多

原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍?zhǔn)�。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。這種為“口福”而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。

2、過少——體力活動過少

原因解析：身體“變懶”，不愛鍛煉，不參加體力活動，是白領(lǐng)族“透支”健康的又一種表現(xiàn)形式。由于她們整天習(xí)慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式，那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會自動找上門來。

專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達(dá)到保健效果。

3、過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

過度運動“偷”走維生素E

原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時可達(dá)到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。

專家忠告：在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

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