晚間輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡，第二天又嚴(yán)重的睡眠不足。其實(shí)，睡眠不足對(duì)人的身體有很大的危害。那么從哪些癥狀表現(xiàn)可以看出你睡眠不足呢?下面就來(lái)看睡眠不足的四個(gè)預(yù)示信號(hào)吧。

1、感冒不斷

睡眠不足者會(huì)很容易感染疾病。有一項(xiàng)研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)會(huì)更弱。

2、不斷吃，還是餓

多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使血糖水平被攪亂，造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食。疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬茏屓搜杆俑械斤枴?/p>

3、難做決定

美國(guó)睡眠研究專家認(rèn)為，當(dāng)人身心疲憊時(shí)，是無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。最終，最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。同時(shí)，疲憊者會(huì)更容易孤注一擲，做出錯(cuò)誤的決定。

4、反應(yīng)變遲鈍

目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧會(huì)更差。除此以外，缺睡還會(huì)造成平衡能力和深層感知能力受損。

溫馨提醒：如若你在生活中出現(xiàn)了這四個(gè)癥狀表現(xiàn)，則說(shuō)明你已經(jīng)被睡眠不足所困擾。