很多人一到了冬季，皮膚便會干燥瘙癢，是在令人難忍。很多人認(rèn)為這是天氣干燥引起的皮膚缺水癥狀，便用一些潤膚露進(jìn)行滋潤。其實，冬季皮膚瘙癢難忍，很有可能是因為血虛血燥。血燥護(hù)膚需要內(nèi)外結(jié)合，雙管齊下，才能達(dá)到很好的效果。

皮膚瘙癢是血燥表現(xiàn)

冬天天氣干燥容易使皮膚干燥，但出現(xiàn)皮膚瘙癢，除了天氣的錯，從中醫(yī)的角度看，這也是血虛血燥的一種表現(xiàn)。鄢愛珍指出，血充足皮膚才會紅潤，而血虛血燥，皮膚就會失去滋養(yǎng)。加上天氣寒冷，人體血液循環(huán)也會較差，綜合上述各種因素，肌膚容易缺氧、缺水，出現(xiàn)干裂、瘙癢。

既然造成皮膚瘙癢的原因有內(nèi)外之分，那調(diào)理也得內(nèi)外兼治才能達(dá)到最佳效果。

內(nèi)：養(yǎng)血滋陰補(bǔ)水

1、多喝水。多喝水是最直接的補(bǔ)水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規(guī)定每天喝多少杯水，但應(yīng)該養(yǎng)成飲水習(xí)慣，不要怕經(jīng)常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺干燥為最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

2、多吃養(yǎng)血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥，那從最根本處入手，當(dāng)然需要養(yǎng)血滋陰。鄢愛珍建議，平時可適當(dāng)吃點(diǎn)當(dāng)歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當(dāng)滋潤的。

同時，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等;而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對于潤膚有很好的功效。

3、忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現(xiàn)瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。

外：保濕最重要

1、保持室內(nèi)舒適的濕度。據(jù)了解，健康的相對濕度環(huán)境是45%～65%，處于這種環(huán)境中，人體感覺最舒適，病菌也不易傳播。但冬天要維持這個濕度，就需要人為努力。鄢愛珍建議，可通過多拖地、使用加濕器、在室內(nèi)擺放水養(yǎng)綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內(nèi)濕度。不過需要注意的是，使用加濕器時，不要過分“貪心”，并不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會下降，同時也容易感覺疲倦。

2、洗澡水不宜過熱。不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由于氣溫下降，美美地洗上一個熱水澡是最舒服的事情，但是如果洗澡水的溫度過高，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護(hù)功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37-40℃最適宜。同時對于天天洗澡的南方人來說，沐浴露的使用也是需要注意的。有些人以為皮膚瘙癢是因為洗澡洗得不干凈，就用沐浴露大力搓澡，這樣做反而會使皮膚越加干燥，使瘙癢加劇。因此鄢愛珍建議，冬天可以隔一兩天使用沐浴露，其余時間只用溫水洗澡，因為溫水的去污能力也是足夠的。擦干身子后，還要第一時間涂上潤膚霜，使肌膚得到滋潤。另外，特別建議在洗澡前后喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充身體在洗澡過程中流失的水分。

冬季干燥易上火，除了補(bǔ)充身體水分之外，還要注重預(yù)防血虛血燥。血虛血燥會有皮膚瘙癢、干裂等癥狀。在冬季，多吃一些蔬菜和水果補(bǔ)充身體水分還有用潤膚露滋養(yǎng)皮膚是治療皮膚干燥瘙癢的好方法。只有內(nèi)外兼治，才能得到根治的效果。