春季天氣潮濕，濕氣很容易侵入人體內(nèi)對健康造成威脅，因此適量的運動能夠有效祛除濕氣。然而，現(xiàn)在的人一有時間就躲在屋子里上網(wǎng)、玩手機，基本很少出去運動。那么人們該如何祛除濕氣呢?今天就讓小編來告訴大家祛除濕氣的方法。

判斷體內(nèi)濕氣，簡易之法是看大便

春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?“最便捷的方式，就是看大便。”毛以林認為，如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。有的人，早上該起床時仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。

濕氣很容易傷身，重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。中醫(yī)認為，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕濕邪。寒則溫之，熱則寒之;有風驅(qū)風，有燥潤燥，有暑清暑。而用燥濕法，十有八九會傷津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的辦法。

日常除濕辦法，勤運動避免潮濕環(huán)境

體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。毛以林建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。

勤運動。少動、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。