現(xiàn)在辦公方式有了很大改變，大家普遍會使用到電腦工作，使其給我們繁重工作量帶來很大便捷，并且在工作之余可以上網(wǎng)聊天、玩游戲等進(jìn)行消遣，殊不知經(jīng)常性抓握鼠標(biāo)，導(dǎo)致人們的手部活動持續(xù)僵硬、并且關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹等。其實(shí)這屬于典型的鼠標(biāo)手發(fā)病。那鼠標(biāo)手有哪些表現(xiàn)呢？鼠標(biāo)手應(yīng)如何預(yù)防呢？

鼠標(biāo)手的癥狀

鼠標(biāo)手一個通俗但是很形象的叫法，鼠標(biāo)手就是由于我們長時間錯誤的使用鼠標(biāo)，而且沒有做好保護(hù)措施造成的。長時間使用鼠標(biāo)我們的腕部長時間處于一個緊張的狀態(tài)，這樣就會壓迫我們腕管中的神經(jīng)血管，神經(jīng)血管受到壓迫就會使神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，這樣血液供應(yīng)也會受阻，這樣就會早何曾我們的手掌感覺以及運(yùn)動發(fā)生障礙，隨之我們就會感覺手部逐漸感覺麻木、灼痛而且在夜晚的時候會更加嚴(yán)重，有時候晚上睡覺都會醒，有的還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹以及手的動作不靈活，感覺沒有力氣等等。

如何預(yù)防鼠標(biāo)手

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

雖然電腦在生活中給我們帶來很大便利，但我們一定要合理掌握好使用時間長短，并且要實(shí)時的調(diào)整好自己、電腦桌、鼠標(biāo)、鍵盤等合理高度，尤其是在使用鼠標(biāo)時要掌握好它的力度方法等。另外如長期使用電腦發(fā)生了手部關(guān)節(jié)不適等最好積極醫(yī)治和檢查。