冬季來(lái)臨，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己，讓自己開心的度過(guò)整個(gè)冬季，又應(yīng)該怎樣吃食物來(lái)驅(qū)寒呢，手腳冰冷的男性又應(yīng)該吃什么食物來(lái)驅(qū)寒呢，讓我們來(lái)看一下。

冬季到來(lái)很多男性怕冷，手腳冰冷，這些原因都是因?yàn)樯眢w上缺少一些微量元素或者沒有飲食熱量大的食物，那么冬季寒冷男性吃哪些食物可以祛除寒冷呢!

怕冷男士最痛恨的季節(jié)，莫過(guò)于冬季了，特別是在北方冬季一到，怕冷男士們就巴不得天天躲在暖氣房里。那么怕冷男士冬季如何御寒呢?通過(guò)吃來(lái)提高御寒能力就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

怕冷男士多吃含鐵、鈣豐富的食物

實(shí)際上，怕冷與缺少鈣和鐵等礦物質(zhì)有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、魚蝦、海帶等海產(chǎn)品。含鐵的食物則主要為含碘豐富的食物海帶、紫菜、貝殼類等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

怕冷男士多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物

瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量有益。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

怕冷男士可吃辣祛寒

在冬季，適當(dāng)?shù)爻孕┬晾钡氖澄镆部梢灶A(yù)防寒冷，像辣椒、生姜、胡椒等食物都適合冬季時(shí)食用，這些食物有著祛風(fēng)散寒的作用，食用后能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提升體溫。

怕冷男士可吃根莖類食物

怕冷吃什么?根莖類的食物是選擇之一。有醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故，所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等，這些食物都富含無(wú)機(jī)鹽。

怕冷男士可吃含碘的食物

人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應(yīng)，對(duì)于人體內(nèi)部絕大多數(shù)的組織細(xì)胞的氧化過(guò)程有著促進(jìn)加快的作用，從而增加身體的產(chǎn)熱，提高身體基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，進(jìn)而預(yù)防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物，哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物，可以在冬季多吃。