冬季男的應該要做好身體保健養(yǎng)生的工作，并且要堅持晨練，早上起床后晨練可以加快人體的血液循環(huán)，并且能夠幫助身體排毒，早餐一定要定時按量，早餐盡量攝入多種微量元素，可以提供給人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，飯后要養(yǎng)成散步的好習慣，每天不少于半個小時的運動時間，男人冬季要如何養(yǎng)生?

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、不吃涼性食物

涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。

男人冬季要如何養(yǎng)生?男人冬季要養(yǎng)成良好的生活習慣，最好不要吃寒性食物，應該要養(yǎng)成定時吃早餐的好習慣，早晨起來跑步有利于身體，保健養(yǎng)生是比較好的養(yǎng)生方式，最好飯后散步，飯后散步的好處比較多，能夠避免血管硬化，可以避免血管堵塞。