男人失眠需要盡早調(diào)理引起失眠的原因有很多種，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以有效改善失眠的癥狀，并且要多吃有助于睡眠的食物，可以有效緩解失眠的癥狀，最好每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，盡量做到早睡早起，能夠改善失眠的癥狀，男人經(jīng)常失眠怎么辦?我們具體了解一下。

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食對(duì)人的健康至關(guān)重要。失眠患者更應(yīng)引起注意。在日常生活中，建議失眠患者多吃一些有助于睡眠的食物，谷物類(lèi)的像小米，水果 類(lèi)的像香蕉、蘋(píng)果、梨等都是不錯(cuò)的有助于睡眠的食物。同時(shí)還要堅(jiān)持正確科學(xué)的飲食習(xí)慣。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。尤其是睡前兩小時(shí)就不要再喝水了。 如果睡前喝水過(guò)多，會(huì)使膀胱充盈，膀胱不斷地向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，容易引起睡眠不穩(wěn)。

2.為自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。經(jīng)常失眠 的患者要做一下床墊和枕頭的工作。舒適的床墊非常有利于睡眠。失眠患者應(yīng)盡量把床墊做厚、做軟，同時(shí)調(diào)整枕頭的高度和寬度。讓它適合自己的脖頸。同時(shí)改善 一下臥室的環(huán)境，在臥室里安裝厚重的窗簾，睡前三個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通一下風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)注意關(guān)上門(mén)窗，還有電器類(lèi)的產(chǎn)品。盡量不要有噪音產(chǎn)生影響到睡眠。

3.堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助人體放松緊繃的肌肉，舒緩心情。失眠患者睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。

男人失眠怎么辦?男人失眠堅(jiān)持鍛煉可以有效緩解情緒，并且能夠改善失眠的癥狀，沒(méi)有事的時(shí)候可以打打太極拳，并且要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善失眠的癥狀，引起男人失眠的原因比較復(fù)雜，精神壓力過(guò)大是導(dǎo)致失眠的主要原因，所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒。