說(shuō)到更年期，相信我們大家也是非常的熟悉的，而且生活中不管是男性或者是女性，都可能會(huì)出現(xiàn)更年期的，那么現(xiàn)在為大家介紹一下男性更年期到底一些什么樣的癥狀呢？當(dāng)出現(xiàn)更年期以后，到底應(yīng)該怎么樣很好的去緩解的呢，為大家了解下。

男人也有更年期嗎?

是的，男人也有更年期，只是男人不來(lái)大姨媽，男人更年期的生理不適沒(méi)有女人更年期那么明顯。男人更年期也比女人遲一點(diǎn)，一般是45歲之后，男人激素水平下降，開始出現(xiàn)更年期癥狀。當(dāng)然，也有極少數(shù)男人更年期會(huì)提前到40歲左右或者延遲到70歲左右。

男人更年期有五大癥狀

1.精力不濟(jì)，開始失眠

更年期的男人會(huì)出現(xiàn)體力下降，精力不濟(jì)，容易疲倦、乏力，出現(xiàn)失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個(gè)別人能明顯感覺(jué)到空間技巧活動(dòng)和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。

2.暴脾氣，情緒易低落

更年期的男人和女人一樣，會(huì)出現(xiàn)一系列的心理狀態(tài)的改變，愛(ài)發(fā)脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對(duì)生活失去熱情。也有一些人會(huì)出現(xiàn)精神緊張、疑心重等情況。

3.常出現(xiàn)心悸，出汗多

由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現(xiàn)。

4.性功能下降

更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會(huì)出現(xiàn)性欲減退、勃起硬度下降、性生活質(zhì)量下降等情況。

5.消化不良，腹脹

更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進(jìn)食之后會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。

男人怎么延遲更年期

1.日常飲食重要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，起居規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活方式。

2.堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以讓男性中年后仍保有良好的身材和較好的體力。所以，這個(gè)時(shí)期的男性要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，增加一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，能幫助提升活力，避免體力下降。

3.定期進(jìn)行身體檢查。除了常規(guī)身體檢查，還需要測(cè)定血清睪酮水平。一旦指標(biāo)降低，就考慮可能進(jìn)入更年期，需要進(jìn)行明確診斷，必要時(shí)可以采取激素補(bǔ)充治療。

那么在日常生活中，我們大家是不是都了解了男性的一些更年期的一些癥狀表現(xiàn)了吧，所以當(dāng)男性出現(xiàn)上面的這些癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，那么一定要引起高度的重視，必要的時(shí)候可以去男科里面去檢查一下，而且可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┧幬飦?lái)調(diào)理，避免更年期的出現(xiàn)會(huì)危害到我們的心理健康。