生活當(dāng)中有很多人們都是有一些肥胖的現(xiàn)象的，那么你知道嗎？肥胖給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較大的，嚴(yán)重影響著我們的身體健康，在工作生活當(dāng)中有三個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們輕松的瘦身，到底是哪三個(gè)運(yùn)動(dòng)給我們的身體帶來(lái)了這么多的好處和幫助。

1、“三高”癥

腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、大腦動(dòng)脈粥樣硬化

肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

3、冠心病

心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

4、糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。

男人減肥方法

1、起床前的小鍛煉

當(dāng)你起床睜開(kāi)眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來(lái)。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

2、散步

多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對(duì)減肥有很大的幫助。散步是最輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，走的距離越遠(yuǎn)，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來(lái)個(gè)輕松舒暢的散步吧!

3、游泳

春季健康減肥方法有哪些?首先來(lái)個(gè)舒服的游泳運(yùn)動(dòng)吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運(yùn)動(dòng)，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。

對(duì)于上面所說(shuō)的這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，嚴(yán)格按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做，才能夠幫助我們的生命更加健康的，所以在我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)了肥胖的癥狀的時(shí)候，及時(shí)的鍛煉自己的身體，按照上面所說(shuō)的這三個(gè)運(yùn)動(dòng)才是最好的一個(gè)辦法。