男性要想自己的身體健康，就不能讓自己身體經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬著身體會讓自己的身體變得疲憊不堪，會拖垮自己的身體，所以我們要想遠(yuǎn)離疾病就不能讓自己熬著。

身體疲勞時不可硬熬

疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾百病纏身。

所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合不宜熬夜，不宜做突擊性的工作思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

起居上不可硬熬

大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡等，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上不可硬熬

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時應(yīng)立即進(jìn)食不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。