每個(gè)男人都?jí)粝胫�能夠房事持久，這很大一部分取決于先天條件和身體條件。很多人都在采取各種方法努力延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，早泄的男性不在少數(shù)，其中很大一部分可以通過(guò)日常鍛煉來(lái)進(jìn)行改善，不過(guò)除了鍛煉還有很多技巧可以幫你輕松延長(zhǎng)房事時(shí)間，下面就為大家介紹5中有效方法。

一個(gè)男人是否有自控力，在延長(zhǎng)房事時(shí)間的事上就能看出來(lái)。眾所周知，性愛(ài)的持續(xù)時(shí)間是男人非�？粗氐�。可是，受多方面因素的影響，早泄的男性不在少數(shù)。其中很大一部分，是可以通過(guò)平時(shí)的鍛煉得到改善的。下面就給大家揭曉一些有效延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的絕招。 技巧都是次要的，重點(diǎn)是男人要懂得把握度。

一、通過(guò)刺激腹股溝延長(zhǎng)時(shí)間

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，簡(jiǎn)單的按摩即可實(shí)現(xiàn)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的目的�？梢苑謩e用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下輕輕撫摩。通常每日按摩一次即可，每晚入睡前自己在床上按摩是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、通過(guò)“日光浴”延長(zhǎng)時(shí)間

黑色素會(huì)使皮膚更強(qiáng)，有利于改善陰莖的敏感度。性交次數(shù)越多，陰莖皮膚受到的刺激越大，黑色素沈淀越多。因此，略顯特別的陰莖日光浴可以有效延長(zhǎng)時(shí)間。需要注意的是，不要曬太久，也要抹上防曬油，以免灼傷。

三、通過(guò)著裝習(xí)慣延長(zhǎng)時(shí)間

男人經(jīng)常穿粗布的寬大內(nèi)褲，可以增強(qiáng)陰莖抗摩擦的敏感度，從而增強(qiáng)床上的持久力。需要強(qiáng)調(diào)的是，這樣做還可以有效活躍精蟲(chóng)的生長(zhǎng)。所以，平時(shí)的著裝也很有講究。

四、通過(guò)鍛煉恥尾肌延長(zhǎng)時(shí)間

在人體盆骨一帶，有一組肌肉，名為恥尾肌。大部分男人不知道，可以通過(guò)改善恥尾肌的彈性延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。那么，如何讓它們更有彈性呢?做一些簡(jiǎn)單的盆骨收縮鍛煉就可以輕松實(shí)現(xiàn)。

五、通過(guò)擠壓陰莖延長(zhǎng)時(shí)間

在無(wú)性交情況下男方仰臥，女方坐于一側(cè)。女方把拇指放在陰莖龜頭系帶部位，食指和中指放在陰莖另一側(cè)，正好在冠狀溝的上下方。捏擠壓迫4秒鐘，然后突然放松。在有性交情況下，男人快要射精的時(shí)候，可以暫緩動(dòng)作，并輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會(huì)使充滿血液的陰莖暫時(shí)性地抑制射精反應(yīng)，可以有效提高持久戰(zhàn)斗力。六、通過(guò)陰莖拉伸延長(zhǎng)時(shí)間

顧名思義，這種做法就是從陰莖的根部綁住，拉長(zhǎng)陰莖組織的長(zhǎng)度。當(dāng)然，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織長(zhǎng)度提升，從而達(dá)到加長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間的效果。不過(guò)要注意分寸，揠苗助長(zhǎng)也不好。

當(dāng)然，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，最主要的一點(diǎn)，還得是男人的誠(chéng)意，如果男人沒(méi)有誠(chéng)意要去做這件事，自然不會(huì)達(dá)到理想的效果。只有心有余，才會(huì)留心點(diǎn)滴，從而從細(xì)節(jié)上來(lái)提升性愛(ài)能力。