男人要根據(jù)身體素質(zhì)選擇適合的有氧運動，堅持慢跑對身體好處非常多，堅持騎自行車也可以達到健身的目的，跳繩對人體的好處比較多，能有效改善身體狀況，可以讓我們的身體更健康，男人最好根據(jù)身體狀況，選擇合適的有氧鍛煉方式，可以有效改善男人的身體素質(zhì)，什么運動可以增強男人體質(zhì)？

一、慢跑

每天至少堅持30分鐘。這里是指跑步的總時間,而不是說一口氣跑30分鐘,要以自己的身體為基礎(chǔ),覺得累了就適當(dāng)休息一兩分鐘,再跑。不能過量也不能太短時間,不然都沒效果

二、騎車

找輛自行車,或者在健身房里的動感單車,每天踩它個10多公里,讓身體各關(guān)節(jié)得到協(xié)調(diào)運動達到鍛煉目的。

三、跳繩

在文體店里都可以隨意買到的短繩。每天跳一跳,以時間來算,每一組跳3分鐘,然后休息45秒左右,再進行下一組。每天跳10組。這個是基礎(chǔ)量如果身體還可以承受,可以適當(dāng)增加數(shù)量。

四、蛙跳

蛙跳可以強化大腿血液循環(huán)與神經(jīng)。具體動作:下蹲,兩腿呈“八”字型,雙手交叉放后背,向前跳大約30cm,10跳/組,每天做5組左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神經(jīng)和主動脈,改善神經(jīng)系統(tǒng)的活躍敏感性和增強血液循環(huán),從而改善陰莖勃起的神經(jīng)系統(tǒng),強化勃起能力和性活躍程度,增強性能力。

五、爬樓梯

沒看錯,是爬樓梯,這不是日常的爬,是有方式有目的的專門鍛煉。一次邁兩級臺階,以5層樓為高度,兩級邁一步,到5樓后,以走下來的時間來緩和休息一下,到樓底再重復(fù)進行。爬樓梯每天做10-20個回個,爬一次到位為一個回合。

什么運動可以增強男人體質(zhì)？男人應(yīng)該要選擇適合自己的有氧鍛煉方式，堅持蛙跳可以增進血液循環(huán)，并且能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)變得活躍敏感，并且也可以增強男人的性功能，最好每天不宜少于半個小時以上的運動時間，堅持運動的好處非常多，每天運動具有多種養(yǎng)生保健的功效。