在傳統(tǒng)觀念里，生不出小孩似乎都是女人的錯(cuò)，而現(xiàn)在，因?yàn)?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人的問(wèn)題而生不出小孩的案例卻越來(lái)越多。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，與20年前相比，男性的精子活力只有過(guò)去的一半。男人，該如何拯救自己的精子?

數(shù)量低迷的精子

案例：周生 33歲

作為某廣告公司的首席策劃師，周生認(rèn)為自己已經(jīng)有了不錯(cuò)的生活：工作10年，有了小小積蓄的他在郊區(qū)買(mǎi)了套大房子。早晨，開(kāi)著小車(chē)去上班，雖然中午需要在辦公室里吃盒飯，可晚上回到家就能享受妻子準(zhǔn)備好的美味大餐……晚上，除了陪妻子看電視，周生通常會(huì)坐在電腦，從中文系畢業(yè)的他喜歡邊抽煙邊在網(wǎng)上“碼字”，有時(shí)候，公司的文案會(huì)拿回家做，忙到凌晨2、3點(diǎn)才睡覺(jué)是常有的事。即便如此，周生覺(jué)得，小日子過(guò)得也挺滋潤(rùn)的。

惟一遺憾的是，33歲了，父母都催著要抱孫子，可妻子卻遲遲不見(jiàn)動(dòng)靜。

起先，周生怎么也不會(huì)認(rèn)為是自己的問(wèn)題，在妻子拿出自己無(wú)問(wèn)題的檢查報(bào)告后，周生才扭扭捏捏進(jìn)了男科診室。“居然是我的問(wèn)題?”檢查結(jié)果讓周生大吃一驚，他的精子數(shù)量比正常要低得多。

誰(shuí)是精子殺手?

“不育癥”只有少部分是遺傳的，大多數(shù)人的“精子庫(kù)”告急，是因?yàn)楹雎粤税挡卦谖覀兩磉叺?ldquo;精子殺手”。有一份統(tǒng)計(jì)顯示，文化程度高的男性精子密度，要低于文化程度低的男性精子密度，城鎮(zhèn)戶口男性、使用電器多的男性、精神處于長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)的男性，其精子數(shù)量，以及精子正常形態(tài)百分比都相對(duì)要低。從中，我們不難發(fā)現(xiàn)那些潛藏的“精子殺手”。

職業(yè)因素

不良甚至是有害的工作環(huán)境，是造成精子死亡的重要因素。長(zhǎng)期從事化學(xué)化工、建筑裝潢、需要長(zhǎng)期伏案工作的行業(yè)男性，都是精子異常的主流人群。

高溫

精子對(duì)溫度特別敏感。一切提高陰囊、睪丸溫度的因素，都將可能對(duì)精子的產(chǎn)生和發(fā)育制造障礙。統(tǒng)計(jì)表明，長(zhǎng)期處在高溫環(huán)境下，如泡溫泉、洗桑拿，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)，久坐不起等，都會(huì)影響精子的生長(zhǎng)與成熟。

煙酒

香煙中的尼古丁會(huì)破壞男性激素的正常分泌;酒精會(huì)導(dǎo)致男性性功能減弱，性活動(dòng)能力降低，影響健康優(yōu)良精子的生成。

營(yíng)養(yǎng)失衡

肥胖人士和營(yíng)養(yǎng)不良的男性，性能力和生育能力普遍都低于體態(tài)正常的人。如果營(yíng)養(yǎng)攝入不均，同樣會(huì)引起精子虛弱、衰竭，甚至死亡。

如何避免做個(gè)“沒(méi)種”的男人?

1、掌握生殖健康知識(shí)

學(xué)會(huì)睪丸的自我檢查。這種快捷簡(jiǎn)便的方式，就如同女性的乳房自我檢查一樣，發(fā)現(xiàn)睪丸腫塊、異常，以及生殖系統(tǒng)的病變，能及早進(jìn)行治療。你可以到當(dāng)?shù)馗鞔筢t(yī)院的男科進(jìn)行詢問(wèn)，學(xué)會(huì)正確的自我檢測(cè)方法。

2、禁煙禁酒

煙酒對(duì)精子絕對(duì)是百害而無(wú)一利的。有調(diào)查顯示，經(jīng)常抽煙的男性，其不育癥發(fā)病率是不抽煙的3倍，尤其是30~40歲的男性，危害更大。而戒煙戒酒能讓精子數(shù)量提高數(shù)倍，所以，想要個(gè)孩子，還請(qǐng)戒掉煙酒，“封山育林”。

3、遠(yuǎn)離污染的環(huán)境

走路時(shí)，別總跟在汽車(chē)的后面，因?yàn)�，汽�?chē)尾氣中含有大量的有害物質(zhì)，尤其是其中的二惡英，可以使男性的睪丸發(fā)生異變，影響精子的生成。除此之外，最好遠(yuǎn)離“白色的污染”，少用泡沫塑料用品，因?yàn)�，長(zhǎng)期接觸有毒塑料制品導(dǎo)致不育癥的男性數(shù)字，正在呈上升的趨勢(shì)。所以，少用一次性泡沫餐具吃飯，少用塑料微波爐碗熱菜。

4、少洗熱水澡

正常情況下，精子必須在34~35攝氏度的恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)的熱水聞恰恰是精子的“殺手”。尤其是在桑拿浴室或者在溫泉里，往往比正常沐浴的溫度要高上一倍，很不利于精子的發(fā)育，易造成死精過(guò)多導(dǎo)致不育。所以，正常的洗澡溫度應(yīng)該控制在34攝氏度左右，且時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

5、少穿緊身褲

年輕人喜歡穿緊身牛仔褲，卻不知道這些襠部設(shè)計(jì)過(guò)緊的褲子，能影響生育。對(duì)于處在青春期的男性，緊身牛仔褲會(huì)壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因?yàn)椴煌笟�，不散熱，而不利于精子的生存。在�?nèi)褲的選擇上，同樣也要選擇純棉的、寬松的內(nèi)褲。

6、吃利于精子發(fā)育的食物

含鋅的、含維生素C的食物要多吃點(diǎn)。鋅這種微量元素對(duì)男性生殖健康以及生育系統(tǒng)有益，新鮮的豆類(lèi)、雞蛋、牛奶、雜糧都是高鋅視頻。維生素C能有效抑制以及幫助人體排出體內(nèi)毒素，可以通過(guò)食用西紅柿、各類(lèi)綠色蔬菜水果補(bǔ)充。

7、選個(gè)好的自行車(chē)座

騎自行車(chē)是個(gè)既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果車(chē)座不好，則長(zhǎng)期地騎坐會(huì)使前列腺和其他器官受到擠壓，導(dǎo)致慢性勞損和充血，加重炎癥，影響精子的形成。所以，喜歡騎車(chē)的男性最好換個(gè)比較寬的車(chē)座。