海鮮現(xiàn)在是我們?nèi)粘?a href='http://m.012509.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食中常常食用的，海產(chǎn)物中還含有豐厚的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常構(gòu)造和功用的維護(hù)有著主要效果。對成年男性的鋅引薦攝入量為15.5毫克/天，硒的引薦量為50微克/天。

深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。如果夫婦準(zhǔn)備要小孩的時(shí)候，那么提前兩個(gè)月就應(yīng)多增加營養(yǎng)。每天吃點(diǎn)海產(chǎn)品，變化著海鮮的做法，對強(qiáng)壯精子以及增加精子的活躍性是非常有益的。

精氨酸是精子的重要組成成分，常吃富含精氨酸的食物有助于養(yǎng)精蓄銳。但是精氨酸人體不能自身合成，還是要從食物中，最好是從海鮮中獲取。

海參、墨魚等海產(chǎn)品含有大量的精氨酸。此外，還有花生、芝麻、核桃、凍豆腐等精氨酸的含量也很多。

海鮮中含有大量的微量元素以及人體每天所需的礦物質(zhì)，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)至關(guān)重要。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》中，對成年男性的鋅推薦攝入量建議為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產(chǎn)品是含鋅元素最豐富的食品。

海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白對精子的形成也非常重要。深海魚蝦的受污染的概率比較低，這些海鮮的做法也比較多，多吃些有益于協(xié)調(diào)男性的機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

同時(shí)，專家還指出，各種海藻類食物，如海帶，是很好的堿性食物，還有大量的纖維素，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì)，提高身體的健康程度，減少對受孕的不利因素起著非常重要的作用。