不育是困擾現(xiàn)代家庭的一大悲劇，造成不育的原因有很多，其中精子過(guò)少，是比較重要的一個(gè)原因。男性朋友在選擇方法，提高精子數(shù)量的同時(shí)也切勿盲目的去補(bǔ)，這需要有科學(xué)依據(jù)的。據(jù)了解精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，通過(guò)改變不良生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)理，就能提高精子質(zhì)量和數(shù)量。那么，該如何通過(guò)飲食改善呢?

(1)多吃水果

男性吃水果也可以補(bǔ)精子最近得到了進(jìn)一步的證實(shí)，印度的研究人員近日發(fā)現(xiàn)水果可治療不育問(wèn)題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類(lèi)動(dòng)物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。

印度全國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究人員們調(diào)查了 30 名患不育癥的男性，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之后，已經(jīng)有六對(duì)夫婦成功受孕。

研究人員說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)精子的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有了顯著提高�？诜�番茄紅素療法，看起來(lái)的確對(duì)原因不明的不育癥有較好的療效。”

研究人員說(shuō)：“在不育男性的體內(nèi)，番茄紅素的含量偏低。”接受調(diào)查的男性年齡在二十三歲至四十五歲之間，在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行過(guò)程中，他們連續(xù)三個(gè)月，每日兩次口服兩毫克番茄紅素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在番茄紅素指數(shù)和不育癥之間存在直接的聯(lián)系。

在口服番茄紅素三個(gè)月以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)百分之六十七的病人的精子狀況有了顯著改善。百分之七十三的病人的精子活動(dòng)更加活躍，百分之六十三的病人的精子結(jié)構(gòu)有了改善。其實(shí)，吃什么水果補(bǔ)精子不一定是真，但吃水果有益于人們的健康是肯定，俗話說(shuō)一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。

(2)適量補(bǔ)鋅

眾所周知，人的睪丸、前列腺和*本身都是精子的加工廠，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長(zhǎng)期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。精子少的男性，是會(huì)對(duì)其生育造成很大的影響的。

男性少精若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。