在我們?nèi)粘Ｉ�活中，很多男性朋友為了提高生育能力而選擇了通過飲食調(diào)節(jié)的方式，但并不是所有食物都對生育有幫助。哈佛大學(xué)研究顯示，習(xí)慣每天吃一片熏肉的男性生育力較低，而經(jīng)常吃鱈魚或大比目魚等魚類則可增強(qiáng)生育能力。因此，如果要問如何提高生育力，建議請多吃鱈魚等魚肉。

吃鱈魚可提升生育力

哈佛大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項新研究發(fā)現(xiàn)：男性每天只吃一片熏肉就會減少他們成為父親的機(jī)會，這是因為半份加工肉制品(如一片熏肉或一根小香腸)就會對精子質(zhì)量造成嚴(yán)重?fù)p傷。那些想增加要孩子機(jī)會的男性應(yīng)當(dāng)多吃魚肉，鱈魚或大比目魚對增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。專家認(rèn)為紅肉中含有能擾亂激素分泌功能的高濃度的殺蟲劑和其他物質(zhì)。鱈魚中含有豐富的鋅元素，它被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。

研究人員詢問了每名男性對一系列食物(包括加工肉制品、雞肉、紅肉、鱈魚、金槍魚或鮭魚等)的食用頻度。研究結(jié)果顯示，每天吃半份加工肉制品的男性僅有5.5%的正常形態(tài)精子細(xì)胞，而吃加工肉制品量較少的男性其正常形態(tài)的精子細(xì)胞占到了7.2%。與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者。

如何提高男性生育力

1、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。

2、調(diào)節(jié)情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于其影響了大腦皮質(zhì)的功能，使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩(wěn)定狀態(tài)。