男人怕腎虛，卻不知道如何保護(hù)自己的腎臟健康，大家都知道防病勝于治病，所以，男人們想預(yù)防自己出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，就一定要學(xué)習(xí)一些有效的預(yù)防措施，現(xiàn)在我們就分享相關(guān)的知識(shí)給大家。

工作壓力大等等一些因素困擾著都市男性，那么如何才能預(yù)防腎虛呢?這里小編給大家介紹用運(yùn)動(dòng)防治腎虛的妙招。

腎虛給不少男性朋友帶來(lái)困擾，給男性生理和心理造成一定的傷害，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛。你知道如何才能預(yù)防腎虛嗎?下面我們就給大家介紹幾種防止腎虛的小運(yùn)動(dòng)。

一、每日搓腳心：將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫(kù)手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

三、每日進(jìn)行腰部按摩：兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極：練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防腎虛的好方法，特別是對(duì)于處于中年階段的男性朋友們，常常運(yùn)動(dòng)除了能防止腎虛發(fā)生外，還能更好的提升免疫力預(yù)防更多的疾病隱患。