隨著生活水平的提升，我們生活中的食材也越來越多了，鱈魚就在其中，食用過它的朋友們應(yīng)該知道它的美味，但是，大家在享受這種美味的時候是否想過它對自己的保健功效呢？

男人吃什么可以持久

多吃鱈魚提高生育能力

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發(fā)現(xiàn)，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者，生育能力自然更勝一籌。

西紅柿幫減少精子畸形

西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率。補充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%，還可以提高精子的游動速度，減少畸形精子的數(shù)量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì)，保護前列腺和生殖系統(tǒng)。

胡蘿卜能提高精子活力

胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量，尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn)，黃色橙色食物可增強精子活力，因為這些食物含有胡蘿卜素，人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素，抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基，防止DNA的受損。

多吃核桃精子游得更快

核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗?zāi)行缘木�子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

影響男人持久的因素很多，除性反映各階段外，良好的生活習(xí)慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā)，食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，讓男人的性愛更加持久。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)認為，能使人吃出性欲的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。另外，麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E，常吃能預(yù)防并改善這種狀況。海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男人吃什么更持久的問題有所了解。男性健康專家認為，日常飲食也可吃出性欲來，但是要注意正確把握的營養(yǎng)搭配，對于很多人來說，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中，科學(xué)地從飲食中攝取某些營養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女性愛達到理想境界。

每個人的生育力都很重要和寶貴，男性朋友們想保護自己的生育力，調(diào)整自己的生活起居同時用美味營養(yǎng)的飲食達到目標其實也不是很困難的事情。