男性不會(huì)保護(hù)自己的生育力就必然會(huì)被不育癥所困擾，而導(dǎo)致不育癥的原因中與我們很多的生活與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，想保護(hù)好自己的生育能力，希望大家能及時(shí)糾正下面的這些壞習(xí)慣。

1.和緊身內(nèi)衣說(shuō)再見(jiàn)。

最好穿寬松的內(nèi)衣，讓睪丸自由“呼吸”。醫(yī)學(xué)研究證明，緊身內(nèi)衣可使睪丸局部溫度增加，殺死精子或者降低精子的受精能力，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。

2.遠(yuǎn)離桑拿。

男性精子在35.5℃~36.5℃的條件下才能常發(fā)育，而桑拿室的溫度高達(dá)60℃～70℃，男性經(jīng)常在這樣的環(huán)境里，容易出現(xiàn)死精、弱精等病癥，影響到生育功能。建議未生育男性不要經(jīng)常蒸桑拿，尤其是正處于生殖器官發(fā)育關(guān)鍵階段的10歲左右的少年。

3.避免性傳播疾病。

很多性傳播疾病，如非淋菌性尿道炎等，若不及時(shí)、正規(guī)治療，可以引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，這些部位的炎癥會(huì)影響精子的存活、貯存及輸出，造成男性不育。

4.性生活要適度。

適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn)，而不知節(jié)制頻繁性愛(ài)，會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血，引起性功能下降，降低女方受孕幾率。因?yàn)槊看紊渚�后精子總�?shù)會(huì)下降，至少需要48小時(shí)才能恢復(fù)到射精前水平。

5.拒絕“三高”食品。

少吃高脂、高糖、高鹽食品，如肥肉、油炸物、巧克力、甜點(diǎn)、碳酸飲料、腌制食物等。這些食品不僅給人帶來(lái)高血壓、糖尿病等，還能降低人的生育能力。

6.多吃新鮮水果和蔬菜。

人體在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，如果過(guò)多的自由基未被清除，則會(huì)損害精子的細(xì)胞膜和DNA，降低精子的受精能力。新鮮水果和蔬菜中含有很多抗氧化維生素，可以保護(hù)生育能力。

7.戒除煙酒。

長(zhǎng)期大量飲酒，可致睪丸萎縮，睪丸酮水平下，損傷精子，降低其受精能力。大量吸煙可使正常精子的數(shù)目減少，精子畸形率顯著增高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著精子數(shù)目的不斷減少，精子活力也會(huì)減弱。

8.減少?gòu)N房油煙吸入。

研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中有74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育，成為新型“家庭殺手”。

之所以現(xiàn)在生活中患有不育癥的男性越來(lái)越多，和我們高壓的生活與快節(jié)奏的生活離不開(kāi)關(guān)系，所以，對(duì)于預(yù)防不育癥的措施來(lái)說(shuō)，首先糾正自己不良的習(xí)慣是必須的。