在生活中不少男性步入中年以后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性功能有所下降，其實(shí)不只是男性的性功能會(huì)下降在步入中年以后男性的精子質(zhì)量也會(huì)有所下降，而是適量的補(bǔ)鋅就這兩種健康問題有很好的彌補(bǔ)作用。

飲酒過多的人體內(nèi)鋅含量往往不足，這是由于酒妨礙了人體對(duì)鋅的吸收。同時(shí)，應(yīng)該注意到鋅過量也會(huì)起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。

補(bǔ)鋅有訣竅：

(1)缺鋅的男士可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服醋酸鋅，能是性欲狀況得到改善。

(2)食物補(bǔ)鋅也是一個(gè)重要的手段：

牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。

動(dòng)物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。

多食高精氨酸食物對(duì)男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。

食用動(dòng)物臟器制作的菜肴也可起到生精的作用。這是因?yàn)閯?dòng)物臟器中含有較多量的膽固醇類物質(zhì)，其中腎上腺皮質(zhì)激素和性激素占一成左右。

我們身體健康所需要營養(yǎng)素有很多，但并不代表因此我們要過量的進(jìn)補(bǔ)，適量及時(shí)的補(bǔ)充各種營養(yǎng)素才能達(dá)到我們真正想達(dá)到的健康，關(guān)于補(bǔ)鋅的技巧大家記住了嗎？